肩こりのときしてはいけないこと　５つ

◯肩こりの際にしてはいけないことについて、以下の5つが挙げられます。
 

1. 延ばすこと: 筋肉が拘縮している状態で無理に伸ばしたり、ストレッチをしたりすることは逆効果であり、筋肉を傷つける可能性があります。特に首の筋肉は繊細なため、無理に伸ばすことは危険です。
    

2. 揉むこと: 肩のマッサージや自己マッサージは気持ちが良いかもしれませんが、筋肉が拘縮している状態で揉んだりすると、筋肉の繊維が痛んでしまい、揉み返しや炎症を引き起こす可能性があります。マッサージは筋肉を元に戻す行為ではなく、注意が必要です。
    

3. 叩くこと: 肩たたきは気持ちが良いものですが、筋肉が拘縮している状態で刺激を加えることで、筋肉がさらに拘縮し、硬くなる可能性があります。
    

4. 強く押すこと: 痛いところに力を加えて押したりすることは、筋肉を硬くする原因となります。痛みを感じる刺激は肩こりを悪化させることがあります。
    

5. 痛み止めの薬を使うこと: 肩こりの痛みを一時的に和らげるために薬を使用することはありますが、それは一時的な麻痺であり、根本的な治療ではありません。薬の効果がある間に無理な姿勢や負荷をかけると、症状が悪化する可能性があります。
    

肩こりの改善には、筋肉の拘縮を解消することが重要です。ミオンパシーは、筋肉を緩める手技療法であり、腰の痛みの改善にも効果があるとされています。ただし、個々の状況に応じて専門家の指導を受けることが重要です。ミオンパシーの施術を提供しているウェブサイトへのリンクも提供されていますので、そちらを参考にすると良いでしょう。

www.haruki-yurumi.com

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